Bilo da se bavimo sportom, radimo teški fizički posao ili pak sjedimo u uredu ili negdje na suncu, znojenje je normalan tjelesni proces kojim se ljudsko tijelo hladi i regulira tjelesnu temperaturu. Zavirimo malo u pozadinu tog procesa i saznajmo nešto više o tom prirodnom tjelesnom klima uređaju.
Ljudsko tijelo neprestano proizvodi toplinu, kao rezultat raznih kemijskih procesa u tijelu, odnosno metabolizma. Normalna tjelesna temperatura od 37°C predstavlja ravnotežu između proizvodnje i gubitka topline u tijelu.
Znojenjem se tijelo oslobađa viška topline koja je nastala vježbom, fizičkim naporom ili je pak u tijelo ušla iz okoline, te uspostavlja spomenutu ravnotežu. Kako voda u obliku znoja isparava na površini kože, tako na sebe veže toplinu iz okoline i hladi tijelo.
Znojenjem naš organizam gubi neophodnu tekućinu, pa tako tijekom jednog dana odrasla osoba u prosjeku izluči oko 7 dl znoja, dok u ekstremnim uvjetima ta količina može narasti i do 2,5 litre na sat. Suhi, vrući klimatski uvjeti, vježbanje ili pak vrućica povećavaju gubitak tekućine. Poremećaj ravnoteže tekućine u tijelu od samo 1-2% može dovesti do bolesti ili pak smrti, stoga je svu izgubljenu tekućinu potrebno nadoknaditi. Ne postoji neka strogo određena količina tekućine koju je potrebno unijeti u tijelo tijekom jednog dana, ali se općenito spominje 8 čaša vode dnevno. Ta količina se, naravno, povećava u ekstremnim uvjetima ili u slučaju bolesti, poput vrućice ili proljeva.
nastavak
(Izvor: www.plivazdravlje.hr )
25.7.2009.: 539
14.07.2005.
Zdravlje